日本女生不只对自己的妆容、肌肤状态很要求,总是采高标准检视自己的日本女生,在身材方面的严格控管也值得我们敬佩!精选出六款低脂、有饱足感且瘦身有感的瘦身菜单!到底吃不胖的日本女生日常都怎么吃?想瘦女孩快来一起深入了解~
瘦身早餐1/纳豆+豆腐+海苔
(资料图片)
纳豆不只有着高含量的蛋白质,更是日本女生吃不胖的秘密!在调查中就有许多日本女生分享,在早餐时一定会搭配纳豆作为主食,为增添饱足感则还会再加上豆腐混合搭配着食用,不只热量低、有饱足感,且还能同步促进肠道蠕动呢!
瘦身早餐2/燕麦+西红柿+味噌汤
味噌汤是日本的国民美食,也是日本女孩心中的瘦身秘密武器!根据研究显示,味噌本身就具有丰富膳食纤维,以及蛋白质、维他命E和大豆异黄酮,对于健康与肠道都有着大大益处!而针对瘦身,许多日本女孩在早餐则会以水煮燕麦做为主食,搭配新鲜橄榄油西红柿,以及一碗味噌汤,菜肴丰盛且热量低,补足一天元气刚刚好!
瘦身早餐3/香蕉优格+西红柿煎蛋
若喜欢口感清爽一点的早餐,则很推荐这组瘦身早餐!首先以无糖优格做为基底搭配新鲜香蕉,并再煎一份西红柿煎蛋,健康、营养且低脂又清爽,同时还能针对便秘困扰做改善,是日本女生票选第三名的瘦身早餐呢!
瘦身午餐1/鲑鱼定食+热绿茶
一天进入到了第二重要的午餐环节,即使再瘦身控制身材,午餐也得吃的营养又健康!首先第一款菜单就很适合外食族女孩,以餐厅常见的香煎鲑鱼定食做为主餐,而定食中也以简单的蔬菜、鱼肉、米饭相互搭配,并且用餐间避免饮料,反以无糖热绿茶取代,吃完饱足感满满又无负担。
瘦身午餐2/荞麦面+蔬菜+鸡蛋
第二款午餐菜单,则瞄准了口感清爽的荞麦面!荞麦面无油、热量低的特性,也被日本女生选为瘦身食材之一,而除了基础的面体之外,搭配上大量水煮青菜、一颗鸡蛋,便能吃得饱又不怕胖!
瘦身午餐3/蒟蒻凉面+鸡胸肉+蔬菜+鸡蛋
当天气转换、食欲不振时,瘦身餐难免会有些难以下咽,这时想要吃得轻盈又兼具口感,日本女生也喜欢以蒟蒻面做为主食,搭配上鸡胸肉、蔬菜、水煮蛋,时而还能适量搭配泡菜增添风味,也是一项高人气的清爽瘦身菜单选择!
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